Afundo Caminhando Corporal

Step-by-step

1. Comece em pé com os pés na largura dos ombros e mãos nos quadris.
2. Dê um passo à frente com uma perna, flexionando os joelhos para baixar os quadris até o joelho traseiro quase tocar o chão. Mantenha a postura ereta e o joelho dianteiro acima do pé.
3. Empurre com o calcanhar do pé da frente e estenda os joelhos para levantar-se.
4. Avance com o pé de trás, repetindo o afundo na perna oposta.