Abdominal com Roda de Abdominais usando Barra

Step-by-step

1. Posicione-se em uma posição de flexão, mas em vez de apoiar as mãos no chão, segure uma barra olímpica (com 2 a 5 kg de cada lado). Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo uma leve curvatura nas costas, levante os quadris e role a barra em direção aos pés enquanto expira. Mantenha os abdominais contraídos e os braços perpendiculares ao chão.
3. Após uma breve contração no topo, role a barra de volta lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.