Abdominal Casulo

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Abdominais

Step-by-step

  1. Comece deitado de costas no chão. As pernas devem estar estendidas e os braços atrás da cabeça. Esta será sua posição inicial.
  2. Para executar o movimento, leve os joelhos em direção ao peito, girando a pélvis para levantar os glúteos do chão. Ao mesmo tempo, flexione a coluna, trazendo os braços para a frente em um movimento de crunch.
  3. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.