Abdominais Oblíquos no Chão

Step-by-step

1. Deite-se de lado direito com as pernas uma sobre a outra e os joelhos levemente flexionados.
2. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça.
3. A partir dessa posição, mova o cotovelo esquerdo para cima, como em um abdominal normal, focando nos oblíquos.
4. Contraia o máximo possível, segure a contração por um segundo e depois retorne lentamente à posição inicial.
5. Inspire ao abaixar e expire ao elevar.