Zonas FC
FCmax = 220 - idade.
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Z1 50-60%
105
Z2 60-70%
124
Z3 70-80%
143
Z4 80-90%
162
Z5 90-100%
181
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Fórmula
220-idade × %
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