Intensidade WOD (reps/tempo)
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora de intensidade WOD (reps/min) é usada para medir o desempenho em treinos de CrossFit. Ela calcula a média de repetições realizadas por minuto durante um Work Out of the Day (WOD), ajudando a avaliar a intensidade do exercício. A fórmula considera o total de repetições completadas e o tempo total gasto, expressando o resultado como reps/min.
Essa ferramenta é ideal para atletas que desejam acompanhar a evolução física ou comparar desempenhos em diferentes WODs. Por exemplo, um treino de 20 minutos com 60 repetições resulta em 3 reps/min. O cálculo ajuda a identificar melhorias na força, resistência ou eficiência.
É importante lembrar que a intensidade não deve ser confundida com qualidade técnica. A fórmula não considera a correção da execução dos movimentos. Portanto, sempre priorize a formação adequada para evitar lesões, mesmo que o objetivo seja aumentar reps/min.
Perguntas frequentes
Como a calculadora define a intensidade do treino?
Ela divide o total de repetições pelo tempo total em minutos, ignorando pausas. Por exemplo, 30 reps em 15 minutos resultam em 2 reps/min.
Para quais tipos de WODs essa métrica é mais útil?
É ideal para treinos com movimentos repetitivos e cronometrados, como Fran, Murph ou outros com estrutura de tempo fixa.
Posso usar essa ferramenta em treinos com múltiplos exercícios?
Sim, mas o cálculo considera a soma total de todas as repetições realizadas durante o WOD.
Por que minha intensidade não subiu mesmo melhorando a performance?
Talvez o aumento de resistência ou complexidade do exercício tenha reduzido a velocidade média, mesmo com técnica melhorada.