TEE (Gasto energético total)
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
BMR × fator
Sobre esta calculadora
O TEE (Gasto Energético Total) calcula a quantidade de energia que seu corpo utiliza por dia, considerando fatores como metabolismo basal (BMR) e nível de atividade física. Ele é fundamental para planejar dietas, gestar objetivos de emagrecimento ou manutenção de peso.
A fórmula usada é TEE = BMR × fator de atividade. O BMR (Metabolismo Basal) depende de idade, peso, altura e gênero, enquanto o fator de atividade varia conforme seu estilo de vida (sedentário, moderado, ativo).
Use essa calculadora para estimar suas necessidades calóricas diárias. Porém, ela é uma aproximação geral e pode não considerar variáveis como metabolismo individual, digestão ou lesões. Para precisão, consulte um nutricionista.
Evite erros comuns: forneça dados reais de peso e altura, e selecione corretamente o fator de atividade. A precisão do resultado depende da exatidão das informações fornecidas.
Perguntas frequentes
O que é a diferença entre TEE e BMR?
O BMR mede as calorias necessárias em repouso, enquanto o TEE inclui o gasto energético total com atividades diárias.
O cálculo do TEE é preciso?
Oferece uma estimativa geral. Para resultados mais precisos, considere consultas médicas e testes de metabolismo.
Como escolher o fator de atividade certo?
Use guias comuns: sedentário (poucas caminhadas), moderado (exercício 3-5x/semana), ativo (atividade intensa diária).
Posso usar o TEE para emagrecer?
Sim, mas reduzir calorias abaixo do TEE por longo tempo pode prejudicar o metabolismo. Consulte um nutricionista.
Preciso do BMR antes de usar a calculadora?
Não, a calculadora estima o BMR com suas informações de peso, altura, idade e gênero.