Janela alimentação
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
24 - fast_hours
Sobre esta calculadora
A calculadora 'Janela Alimentação' ajuda a determinar o período diário em que você pode comer seguindo o método de jejum intermitente 16:8. Nesse modelo, você jejua por 16 horas e consome alimentos em uma janela de 8 horas. A fórmula usada é 24 horas menos as horas de jejum (24 - fast_hours), calculando automaticamente a duração da janela alimentar.
Exemplo: se você jejua de 18h às 10h (14 horas), a janela alimentar será de 10h às 18h (8 horas). O cálculo considera um jejum de 16 horas como padrão, mas permite ajustes personalizados. É ideal para quem busca equilibrar jejum com alimentação consciente.
Use a calculadora para planejar refeições, ajustar jejum intermitente à rotina ou testar diferentes horários. Cuidados: não é substituta de orientação médica, especialmente para pessoas com condições metabólicas, gestantes ou em tratamento. Adapte gradualmente e ouça seu corpo.
Perguntas frequentes
Como o cálculo funciona?
Subtraímos as horas de jejum do total de 24 horas. Exemplo: jejum de 16h resulta em 8h de janela alimentar.
É seguro para todos?
Não substitui orientação médica. Pessoas com diabetes, gestantes ou em terapia devem consultar profissionais antes.
Posso ajustar o jejum?
Sim! O calculador permite horários personalizados, como 14:10 ou 18:6, dependendo das suas preferências.
Preciso seguir exatamente 8h?
Não. A janela pode variar conforme necessidade (ex: 7h se jejum de 17h). Ajuste com base em sua rotina.