Distribuição calories

A calculadora de distribuição de calorias ajuda a dividir seu total diário de calorias em refeições dentro da janela alimentar do jejum intermitente. Funciona calculando a divisão do total entre o número de refeições escolhidas, como almoço, jantar e lanches. É útil para quem pratica métodos como 16/8 ou 5:2, garantindo que a alimentação seja equilibrada dentro do período permitido.

Por exemplo, se você tem 2000 calorias e opta por três refeições, cada uma terá cerca de 666 calorias. A fórmula simples elimina a necessidade de cálculos manuais. Ideal para planejar refeições antes do jejum, evitando excessos ou deficiências no período alimentar.

Importante notar que a calculadora não considera a distribuição de nutrientes. Recomenda-se ajustar a divisão conforme suas preferências e necessidades metabólicas. Também não substitui orientação de nutricionistas em dietas específicas como hipertensão ou diabetes.