Kcal Proteína
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora Kcal Proteína estima o valor calórico de alimentos com base na quantidade de proteína. Considera a fórmula padrão de 4 calorias por grama de proteína, comum em nutrição. É útil para estimar o teor energético de carnes, ovos, legumes e outros alimentos ricos em proteínas.
Para usar, informe a quantidade de proteína em gramas por 100g do alimento. Por exemplo, se um filé de frango tem 20g de proteína em 100g, o cálculo será 20g × 4 kcal/g = 80 kcal. Ideal para planejar refeições, acompanhar ingestão diária ou comparar opções de proteína.
Importante: o valor real pode variar conforme a composição do alimento (gordura, carboidratos, etc). Alimentos como queijo ou ovos têm calorias além da proteína. Use como orientação inicial, mas consulte rótulos ou nutricionistas para precisão.
A calculadora também ajuda a comparar fontes proteicas. Por exemplo, 100g de lentilha (18g proteína) = 72 kcal, enquanto 100g de salmão (20g) = 80 kcal. Útil para dietas vegetarianas, emagrecimento ou ganho muscular.
Perguntas frequentes
Como a calculadora funciona?
Ela multiplica gramas de proteína por 4 kcal/g, a regra padrão da nutrição para cálculo de calorias proteicas.
É preciso considerar apenas proteína?
Não. Alimentos como queijo ou ovos têm calorias de gordura também. A calculadora mostra apenas a parte da proteína.
Posso usar para alimentos industrializados?
Sim, mas verifique se o rótulo fornece o teor de proteína por 100g para entrada precisa.
Por que o resultado difere do rótulo?
Porque alimentos reais contêm outras substâncias (gordura, carboidratos) que contribuem para o total de calorias.
Quantas calorias tem 50g de frango?
Se 100g de frango têm 20g de proteína, 50g terão 10g × 4 = 40 kcal apenas da proteína.