18:6 — janela alimentar (h)
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora 18:6, janela alimentar (h) ajuda a determinar os períodos exatos para jejum e alimentação no método de jejum intermitente 18:6. Este modelo prevê 18 horas de jejum seguidas de uma janela de alimentação de 6 horas, com base no horário de início escolhido pelo usuário.
Funciona com base em uma fórmula simples: a janela de alimentação é fixa em 6 horas, enquanto o jejum ocupa as 18 horas restantes do ciclo de 24 horas. O cálculo ajusta automaticamente os horários de início e término do jejum e da alimentação, considerando o horário inicial informado.
Use esta calculadora para planejar refeições e lanches dentro da janela de 6 horas, garantindo que o jejum seja mantido com precisão. É comum ajustar a janela para se alinhar com o ritmo diário, como evitar jejum durante a noite.
Antes de adotar o jejum intermitente, consulte um médico ou nutricionista. O método pode não ser adequado para pessoas com condições médicas específicas, grávidas ou com histórico de distúrbios alimentares.
Perguntas frequentes
O que é o jejum intermitente 18:6?
É um modelo de jejum que envolve 18 horas de jejum seguidas de 6 horas de alimentação diária, ciclicamente.
Como usar a calculadora?
Informe o horário em que deseja iniciar a janela de alimentação; a ferramenta calculará automaticamente os períodos de jejum e alimentação.
Posso ajustar a janela de alimentação?
Não, a calculadora fixa a janela em 6 horas. Para outros modelos, use a calculadora de jejum personalizado.
É seguro para iniciantes?
Pode ser adaptável, mas recomenda-se consultar um profissional antes, especialmente para quem tem histórico de fome excessiva ou pressão baixa.
Como lidar com fome durante o jejum?
Beber água, chá sem açúcar ou café pode ajudar. Evite alimentos que quebrem o jejum antes da janela programada.