SWOLF (stroke + segundos)
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora SWOLF ajuda a medir a eficiência de nadadores ao calcular o índice SWOLF, que combina o número de braçadas com o tempo em segundos. O SWOLF é calculado somando a quantidade de braçadas realizadas em um trecho e o tempo gasto para percorrer esse trecho. Esse índice é usado para avaliar o desempenho técnico e físico do nadador, especialmente em treinos de melhoria de estilo ou resistência.
Para usar a calculadora, insira o número de braçadas completas durante um percurso e o tempo total em segundos. O resultado mostra o SWOLF, onde valores mais baixos indicam maior eficiência (menos esforço por unidade de distância). É comum utilizá-la em piscinas para analisar progressos em estilo, hidrodinâmica ou força muscular.
Cuidados: garanta que o percurso tenha distância fixa para comparações validas. Evite contagens imprecisas de braçadas, já que uma braçada completa inclui a ação de ambas as mãos. O SWOLF não substitui outras métricas como velocidade absoluta, mas oferece insights sobre eficiência técnica.
Perguntas frequentes
O que é o índice SWOLF?
SWOLF é um índice de eficiência na natação que soma o número de braçadas e o tempo em segundos para percorrer uma distância fixa. Valores menores indicam maior eficiência.
Como usar a calculadora?
Insira o número de braçadas completas e o tempo em segundos. A calculadora soma os dois valores e fornece o SWOLF.
Para quais estilos a SWOLF é válida?
O SWOLF aplica-se a todos os estilos, mas é mais comum em treinos de crawl ou costas devido à regularidade das braçadas.
O que afeta o resultado do SWOLF?
Fatores como técnica, hidrodinâmica, força muscular e ritmo influenciam o índice. Um treino consistente pode reduzir o SWOLF ao longo do tempo.