Calculadora de Macronutrientes
Divida suas calorias em proteína, carboidrato e gordura conforme seu objetivo.
Use nossa calculadora de calorias se não souber.
Proteína
125 g
500 kcal
Carboidrato
250 g
1000 kcal
Gordura
56 g
500 kcal
Sobre esta ferramenta
Divide as calorias diárias em macronutrientes conforme proporções recomendadas:
- Manutenção: 25/50/25 (proteína/carbo/gordura)
- Emagrecimento (high protein): 40/30/30
- Hipertrofia: 30/50/20
- Low carb: 30/20/50
Valores calóricos: proteína = 4 kcal/g · carboidrato = 4 kcal/g · gordura = 9 kcal/g.