Calculadora de Calorias Diárias

Calcule sua necessidade calórica diária (TMB e GET) por Harris-Benedict.

Sexo biológico

Idade (anos)

Peso (kg)

Altura (cm)

Nível de atividade física

Sobre esta ferramenta

TMB (Taxa Metabólica Basal): calorias gastas em repouso pra manter funções vitais. GET (Gasto Energético Total): TMB multiplicado por um fator de atividade.

Fórmula de Harris-Benedict revisada (Roza & Shizgal, 1984):

Homens: 88,36 + (13,4 × peso) + (4,8 × altura em cm) − (5,7 × idade)
Mulheres: 447,6 + (9,2 × peso) + (3,1 × altura em cm) − (4,3 × idade)