Windmill com Kettlebell

Como fazer (passo a passo)

1. Pressione um kettlebell acima da cabeça com um braço, mantendo-o travado.
2. Com os pés em ângulo de 45 graus, empurre o quadril para o lado do kettlebell e incline-se até tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no peso.
3. Segure por um segundo e retorne à posição inicial.