Virada de Pneu

Strongman · Intermediário · outros
Categoria
Strongman
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasPeitoAntebraçosGlúteosIsquiotibiaisInferior das costasOmbrostrapezioTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure a parte inferior do pneu na banda de rodagem, com os pés ligeiramente atrás. O peito deve estar pressionado contra o pneu.
  2. Para levantar o pneu, estenda os quadris, joelhos e tornozelos, empurrando o pneu para cima.
  3. Quando o pneu atingir um ângulo de 45 graus, dê um passo à frente e encaixe o joelho no pneu. Ajuste a pegada para a parte superior e empurre o pneu para frente com força para completar a virada. Repita conforme necessário.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.