Um Braço Contra a Parede

Alongamento · Iniciante
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Tipo de força
static
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Dorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. De pé, coloque um braço flexionado contra uma parede ou batente de porta.
  2. Incline-se lentamente em direção ao braço até sentir um alongamento nos dorsais.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.