Tríceps Testa com Barra W

Força · Iniciante · barra-w
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra-w
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

TrícepsAntebraços

Como fazer (passo a passo)

  1. Deitado em um banco, segure a barra W com uma pegada fechada, mantendo os cotovelos apontados para cima e os braços perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
  2. Mantendo a parte superior dos braços parada, flexione os cotovelos para baixar a barra em direção à testa. Inspire durante essa parte do movimento.
  3. Estenda os cotovelos para levantar a barra de volta à posição inicial, expirando.
  4. Repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.