Tríceps Skull Crusher com Banda

Força · Iniciante · faixas
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
faixas
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Tríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda uma banda na base de um rack ou no banco. Deite-se no banco de forma que a banda fique alinhada com sua cabeça.
  2. Segure a banda, elevando os cotovelos para que o braço superior fique perpendicular ao chão. Com o cotovelo flexionado, a banda deve estar acima da sua cabeça. Esta será sua posição inicial.
  3. Estenda o cotovelo para endireitar o braço, mantendo o braço superior no lugar. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.