Treinador para Pedras Atlas

Como fazer (passo a passo)

1. Este equipamento é eficaz para desenvolver força para pedras Atlas, útil para quem não tem acesso a pedras reais, geralmente feito com extremidades de barra ou tubos pesados.
2. Comece colocando o peso desejado na barra. Fique de pé sobre a barra, abraçando o implemento com os braços e dobrando os quadris.
3. Puxe o peso para cima, passando pelos joelhos, e estenda os quadris. Quando o peso ultrapassar os joelhos, você pode apoiá-lo nas coxas, sentando-se para trás e abraçando-o firmemente ao peito.
4. Termine o movimento estendendo quadris e joelhos para levantar o peso o mais alto possível. O peso pode ser baixado para as coxas ou ao chão para repetições sucessivas.