Suspensão Unilateral

Alongamento · Iniciante · outros
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
static

Músculos trabalhados

DorsaisBíceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure uma barra de pull-up com uma mão, usando pegada pronada. Mantenha os pés no chão ou em um step.
  2. Deixe a maior parte do peso do corpo pendurada na mão, com os pés apoiados.
  3. Segure por 10 a 20 segundos e troque de lado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.