Supino no Chão Unilateral com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se no chão segurando um kettlebell com uma mão, com o braço apoiado no chão e a palma virada para dentro.
  2. Pressione o kettlebell reto para cima em direção ao teto, girando o pulso.
  3. Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.