Supino no Chão com Halteres

Powerlifting · Intermediário · halteres
Categoria
Powerlifting
Nível
Intermediário
Equipamento
halteres
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

TrícepsPeitoOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se no chão segurando halteres nas mãos. Os joelhos podem estar flexionados. Comece com os pesos totalmente estendidos acima de você.
  2. Abaixe os pesos até a parte superior dos braços tocar o chão. Você pode manter os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tríceps, ou afastá-los para focar no peito.
  3. Faça uma pausa no ponto mais baixo e, em seguida, traga os pesos juntos no topo estendendo os cotovelos.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.