Supino no Chão com Correntes

Powerlifting · Intermediário · barra
Categoria
Powerlifting
Nível
Intermediário
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

TrícepsPeitoOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione as correntes sobre as extremidades da barra em um rack. Deite-se no chão e retire a barra, mantendo as escápulas retraídas.
  2. Abaixe a barra em direção ao peito ou estômago, com os cotovelos próximos ao corpo, até o braço tocar o chão. Faça uma pausa.
  3. Empurre a barra para cima rapidamente, mantendo o alinhamento adequado.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.