Supino Guilhotina com Barra

Força · Intermediário · barra
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
barra
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Com uma pegada média, levante a barra do rack e segure-a reta acima do pescoço com os braços travados. Esta será sua posição inicial.
  2. Inspire e desça a barra lentamente até cerca de 2,5 cm do pescoço.
  3. Após uma pausa, traga a barra de volta à posição inicial expirando e empurrando com os músculos do peito. Trave os braços e contraia o peito, segure por um segundo e desça novamente lentamente.
  4. Repita pelo número prescrito de repetições.
  5. Ao terminar, recoloque a barra no rack.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.