Supino com Correntes

Powerlifting · Intermediário · outros
Categoria
Powerlifting
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece conectando as correntes às alças de cabo. Posicione-se no banco reto na mesma postura do supino com halteres. Os punhos devem estar pronados e os braços perpendiculares ao chão. Esta será a posição inicial.
  2. Abaixe as correntes flexionando os cotovelos, descarregando parte da corrente no chão.
  3. Continue até que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus e, em seguida, inverta o movimento estendendo o cotovelo até a trava.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.