Stiff-Legged com Kettlebell em Uma Perna

Força · Intermediário · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisGlúteosInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure um kettlebell pelo cabo com uma mão. Fique em uma perna, do mesmo lado que segura o kettlebell.
  2. Com o joelho levemente flexionado, faça um stiff-legged, dobrando o quadril e estendendo a perna livre para trás para equilíbrio.
  3. Continue abaixando o kettlebell até ficar paralelo ao chão e retorne à posição ereta.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.