Snatch Balance

Como fazer (passo a passo)

1. Comece com os pés na posição de puxada, a barra apoiada nas costas dos ombros e as mãos em pegada larga de arranco.
2. Faça um movimento rápido de agachamento e impulsione o corpo sob a barra, movendo os pés para a posição de recepção.
3. Receba a barra com os braços travados sobre a cabeça, próximo ao fundo do agachamento. Mantenha o tronco vertical e os quadris baixos entre as pernas.
4. Continue descendo até a profundidade total e retorne à posição em pé. Abaixe o peso com cuidado.