Série de Movimentos de Corrida Dinâmica

Pliometria · Iniciante
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

IsquiotibiaisPanturrilhasQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Este exercício ajuda a preparar sua forma de corrida para melhorar no sprint. Ao correr, certifique-se de flexionar o joelho, mirando em chutar os glúteos conforme o quadril se estende.
  2. Recarregue o quadríceps conforme a perna avança, atacando o chão no próximo passo.
  3. Garanta que, ao correr, você bloqueie com os braços, executando um movimento rápido de 1-2.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.