Saltos de Sapo

Alongamento · Intermediário
Categoria
Alongamento
Nível
Intermediário
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé com as mãos atrás da cabeça e agache, mantendo o tronco ereto e a cabeça levantada. Esta é a posição inicial.
  2. Salte para a frente alguns pés, evitando saltar muito alto. Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas e salte novamente.
  3. Repita de 5 a 10 vezes.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.