Salto Lateral Unilateral

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique ao lado de um cone ou obstáculo, apoiado em uma perna com joelho levemente flexionado.
  2. Execute um salto lateral sobre o cone.
  3. Aterrisse na mesma perna e imediatamente salte de volta à posição inicial.
  4. Continue saltando lateralmente para frente e para trás.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.