Salto Lateral com Sprint

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique ao lado de um cone ou obstáculo.
  2. Comece o exercício saltando lateralmente sobre o obstáculo, usando o impulso da aterrissagem para saltar de volta ao ponto inicial.
  3. Salte pelo número prescrito de repetições o mais rápido possível e finalize correndo uma curta distância após o último salto.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.