Salto Lateral

Pliometria · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

AdutoresAbdutoresPanturrilhasGlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Assuma uma posição de meio agachamento, virado 90 graus em relação à direção do movimento. Esta será sua posição inicial.
  2. Permita que a perna da frente faça um contramovimento para dentro enquanto você transfere o peso para a perna externa.
  3. Imediatamente, empurre e estenda, tentando saltar para o lado o mais longe possível.
  4. Ao aterrissar, empurre imediatamente na direção oposta, retornando à sua posição inicial original.
  5. Continue indo e voltando por várias repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.