Salto Foguete

Pliometria · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Comece em uma postura relaxada com os pés na largura dos ombros e os braços próximos ao corpo.
  2. Para iniciar o movimento, agache até a metade e exploda para cima o mais alto possível.
  3. Estenda completamente todo o corpo, alcançando acima da cabeça o máximo possível. Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.