Salto com Passada Unilateral

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique ao lado de um caixote com o pé interno em cima dele, próximo à borda.
  2. Comece balançando os braços para cima enquanto empurra com a perna de cima, saltando o mais alto possível. Tente elevar o joelho oposto.
  3. Aterrisse na mesma posição inicial, usando a perna interna para amortecer o impacto.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.