Rotação do Tronco

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-de-exercicio
Tipo de força
pull

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique em pé segurando uma bola de exercícios com as duas mãos. Estenda os braços para que a bola fique à sua frente. Esta é a posição inicial.
  2. Gire o tronco para um lado, mantendo os olhos na bola. Em seguida, gire para o lado oposto. Repita por 10 a 20 repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.