Rosca Martelo Inclinada

Como fazer (passo a passo)

1. Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, costas firmes contra o encosto e pés juntos. Deixe os halteres pendurados ao lado do corpo com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra). Esta é a posição inicial.
2. Flexione os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços parada.
3. Continue até o topo do movimento, pause e retorne lentamente à posição inicial.