Rosca Drag

Força · Intermediário · barra
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

BícepsAntebraços

Como fazer (passo a passo)

  1. Segure uma barra com pegada supinada (palmas para frente), cotovelos próximos ao tronco e levemente para trás. Esta é a posição inicial.
  2. Expire e flexione os braços, arrastando a barra para cima em contato com o torso, mantendo os cotovelos para trás e os ombros baixos.
  3. Volte lentamente à posição inicial, mantendo a barra em contato com o torso.
  4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.