Rosca com Cabo por Cima
Força · Intermediário · cabo
Músculos trabalhados
Bíceps
Como fazer (passo a passo)
- Ajuste o peso nas polias laterais, garantindo que seja igual em ambos os lados, e posicione as polias acima da altura dos ombros.
- Fique no centro, segure as alças com pegada supinada (palmas para cima), braços estendidos e paralelos ao chão, pés na largura dos ombros.
- Expire e contraia os bíceps, trazendo os antebraços até tocarem os bíceps.
- Inspire e retorne os antebraços à posição inicial, mantendo o corpo imóvel.
- Repita as repetições recomendadas.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.