Rosca com Barra no Banco Inclinado

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Bíceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se em um banco inclinado, com os braços segurando uma barra e pendurados em linha horizontal. Esta será sua posição inicial.
  2. Mantendo os braços superiores parados, curve o peso o mais alto possível enquanto contrai o bíceps, expirando. Apenas os antebraços devem se mover.
  3. Após uma contração, volte lentamente à posição inicial enquanto inspira, certificando-se de descer completamente.
  4. Repita pelo número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.