Roda de Conan

Strongman · Intermediário · outros
Categoria
Strongman
Nível
Intermediário
Equipamento
outros
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsAbdominaisBícepsPanturrilhasAntebraçosInferior das costasOmbrostrapezio

Como fazer (passo a passo)

  1. Com o peso carregado, segure a extremidade do implemento com uma pegada zurcher (barra no cotovelo, segurando o pulso). Tente manter o peso longe dos antebraços.
  2. Comece levantando o peso do chão. Mantenha uma postura ereta e firme enquanto começa a andar, dando passos curtos e rápidos. Olhe para cima e para longe enquanto gira em círculo. Não prenda a respiração. Continue andando até completar uma ou mais voltas completas.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.