Retorno de Arremesso da Posição

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
bola-medicinal
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosPeitoTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Você precisará de um parceiro para este exercício.
  2. Comece em uma posição atlética de 2 ou 3 pontos de apoio.
  3. Ao sinal, mova-se para uma posição para receber o passe do seu parceiro.
  4. Agarre a medicine ball com as duas mãos e imediatamente arremesse-a de volta ao seu parceiro.
  5. Você pode modificar este exercício correndo rotas diferentes.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.