Remada Suspensa

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Suspenda as tiras na altura do peito. Segure cada alça e incline-se para trás. Mantenha o corpo ereto, cabeça e peito altos, com os braços totalmente estendidos. Esta é a posição inicial.
  2. Comece flexionando os cotovelos para puxar. Protraia as escápulas durante o movimento.
  3. No final do movimento, faça uma pausa e retorne à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.