Remada Shotgun

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

DorsaisBícepsMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Prenda uma alça única a uma polia baixa.
  2. Após selecionar o peso correto, fique a alguns passos de distância com uma postura em afundo largo. O braço deve estar estendido e o ombro para frente. Esta será a posição inicial.
  3. Execute o movimento retraindo o ombro e flexionando o cotovelo. Ao puxar, supine o pulso, girando a palma para cima.
  4. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.