Remada Isométrica na Máquina de Alavanca

Força · Iniciante · maquina
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
maquina
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

DorsaisBícepsMeio das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Ajuste o peso e a altura do banco para que as alças fiquem na altura do peito. Segure-as com pegada neutra ou pronada. Esta é a posição inicial.
  2. Puxe as alças em direção ao torso, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos.
  3. Pause e retorne lentamente, evitando apoiar o peso completamente para manter a tensão.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.