Remada Invertida

Força · Iniciante
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione uma barra em um rack na altura da cintura. Você também pode usar um Smith machine.
  2. Segure a barra com uma pegada mais larga que os ombros e posicione-se pendurado sob a barra. O corpo deve estar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Esta será a posição inicial.
  3. Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção à barra. Retraia as escápulas durante o movimento.
  4. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
  5. Repita para o número desejado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.