Remada Curvada com Dois Halteres e Palmas para Dentro

Força · Iniciante · halteres
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
halteres
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Com um halter em cada mão (palmas voltadas uma para a outra), incline-se para frente com o tronco quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas. Os braços ficam perpendiculares ao solo. Esta é a posição inicial.
  2. Com o tronco fixo, levante os halteres para os lados, expirando e apertando as escápulas. Contraia as costas no topo.
  3. Abaixe os pesos lentamente à posição inicial enquanto inspira.
  4. Repita o número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.