Remada Curvada com Dois Halteres

Força · Iniciante · halteres
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
halteres
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsaisOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Com um halter em cada mão (palmas voltadas para o torso), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Os braços devem ficar perpendiculares ao solo. Esta é a posição inicial.
  2. Com o tronco fixo, levante os halteres para os lados, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Expire ao levantar e contraia as costas no topo.
  3. Abaixe os pesos lentamente à posição inicial enquanto inspira.
  4. Repita o número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.