Remada Curvada com Barra no Banco

Força · Iniciante · barra
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
barra
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Coloque uma barra carregada na extremidade de um banco. Fique em pé no banco atrás da barra, com pegada média e pronada. Mantenha os quadris para trás, peito erguido e coluna neutra. Esta é a posição inicial.
  2. Puxe a barra em direção ao tronco, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos, com movimento controlado.
  3. Após uma pausa breve, retorne lentamente a barra à posição inicial, estendendo completamente os braços.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.