Remada com Trenó

Força · Iniciante · outros
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

Meio das costasBícepsDorsais

Como fazer (passo a passo)

  1. Acople duas alças a um trenó usando uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso adequado. Fique de frente para o trenó e afaste-se até sentir tensão na corda.
  2. Com uma alça em cada mão, flexione levemente os joelhos, mantenha a cabeça e o peito erguidos e comece com os braços estendidos.
  3. Para iniciar o movimento, flexione os cotovelos enquanto retrai as escápulas, puxando o trenó em sua direção.
  4. Dê um ou dois passos para trás para criar tensão na corda e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.